每年的5月8日是世界精神卫生组织确定的“世界微笑日”。可是,有些微笑背后,却是会隐藏着一些悲伤与绝望,你有没有了解过“微笑抑郁症”?这个5.8微笑日,就让我们一起来了解它,并且远离它吧。

抑郁症高发现状不容忽视2019世界微笑日
  1. 为什么抑郁症高发现状不容忽视?

    根据统计数据,我国是全球抑郁症疾病负担比较严重的国家之一,世界卫生组织的报告提出,我国有超过5400万人患有或轻或重的抑郁症,占总我们人口的4.2%。抑郁症发病的年龄比较集中在30-45岁,女性患病比男性多,中老年患病比青年多。

  2. 微笑抑郁症和普通的抑郁症有什么不同?

    微笑型抑郁症仍属于抑郁症类别,是少部分抑郁症患者的症状。与普通抑郁症不同的是,患者在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。微笑抑郁症的根源是患者无法正当地处理外界压力,他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”,从而进入一个表面微笑和内心焦虑的两难境地。

为什么会出现“微笑抑郁症”2019世界微笑日
集中人群

高学历、有相当身份地位的人士;高级管理和行政工作人员;职业技术人员。

诱发的原因

工作的需要;面子的需要;礼节的需要;尊严和责任的需要。

表现症状

外在笑容满面,彬彬有礼;内心极度煎熬;失眠焦虑;怕冷怕热;头痛胸闷。

“微笑抑郁症”的表现是什么2019世界微笑日
“微笑抑郁症”的三大表现
  1. 把自己的微笑当成自己的保护衣

    微笑抑郁症患者表现出微笑,是为了对自己低落情绪的掩饰,它能帮助自己免受他们的怀疑,掩饰内心的悲伤和羞耻感。

  2. 患者很容易被周围人忽视

    在他人面前表现得很开心,内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑,但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

  3. 微笑抑郁症对患者产生伤害

    最严重的危害就是导致患者自残、自杀思想行为的出现。抑郁的心境让人思想消极、悲观,总是沉浸在自我谴责、自卑之中,对前途悲观绝望。

测一测你有没有被“抑郁”缠绕2019世界微笑日
测一测你有没有被“抑郁”缠绕

美国著名ladbrokes立博专家设计的包括微笑性抑郁症在内的各种抑郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

更多关于“抑郁”的测试
  1. 抑郁症ladbrokes立博测试
  2. 抑郁症程度测试
  3. 男性抑郁症程度自测
  4. 女性抑郁症程度自测
如何减少微笑抑郁症的发生2019世界微笑日
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  1. 学会解压

    要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。工作节奏放缓,跟朋友聊天、运动、听音乐,都是好办法。

  2. 运动疗法

    运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,有效地清除情绪压力。

  3. 果蔬疗法

    采用食疗的方法也能达到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。

  4. 阅读疗法

    对于工作繁忙的人,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的良好方法。

结语

特别严重的微笑抑郁症患者,应该通过专业ladbrokes立博咨询师的疏导,学会释放压力,不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面。每个人都应该正视自己的内心需要,坦然接纳自己正常的情绪反应,真正做到笑得自然,不违背自己的本心。